有哪些原因?qū)е耮re備考記憶力下降

有哪些原因?qū)е耮re備考記憶力下降，很多同學(xué)對(duì)于這個(gè)問(wèn)題有疑問(wèn)和不解，那么下面就跟著中國(guó)教育在線(xiàn)的小編詳細(xì)了解一下吧。

焦慮心態(tài)

有一些考生的記憶力減退可能與考試復(fù)習(xí)的壓力有關(guān)。研究表明，即使是小事也會(huì)因?yàn)閴毫Χ绊懩愕挠洃?，憂(yōu)慮和抑郁會(huì)影響記憶中樞。

嚴(yán)重的健忘往往映射了嚴(yán)重的情緒波動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間的壓力狀態(tài)會(huì)增加大腦中皮質(zhì)醇的水平，導(dǎo)致腦細(xì)胞樹(shù)突(連接腦細(xì)胞的橋梁)的減少，結(jié)果是存儲(chǔ)和調(diào)取記憶的能力受到影響。

但好消息是，如果健忘是由情緒波動(dòng)造成的，則多半至少可以部分修復(fù)。當(dāng)情緒平靜時(shí)，健忘的問(wèn)題就會(huì)好得多。

睡眠不足

如果你睡眠不足，很可能會(huì)導(dǎo)致你今天記不住新的東西，當(dāng)我們睡覺(jué)時(shí)，大腦的某些部位也在休息，而與記憶和情緒相關(guān)的深層部分則更加活躍。

睡眠不足和睡眠不規(guī)律的人不僅會(huì)遭受記憶喪失，還會(huì)疲勞，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，每天睡8小時(shí)的建議可能并不適合所有人。

如果你在早晨醒來(lái)感到疲倦或在白天瞌睡連連，則意味著你需要更多的睡眠時(shí)間，充足的睡眠和定期工作將幫助你獲得最佳記憶。

不愛(ài)運(yùn)動(dòng)

很多人會(huì)說(shuō)記憶與運(yùn)動(dòng)沒(méi)有什么關(guān)系。事實(shí)是，如果你的身體不動(dòng)，你的記憶就會(huì)生銹。美國(guó)科學(xué)家的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，每天定期鍛煉有助于保持敏銳的記憶力。

運(yùn)動(dòng)有助于改善情緒和睡眠，從而影響認(rèn)知和記憶。以發(fā)表在《大腦、行為與免疫》期刊上的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)為例，動(dòng)物腦細(xì)胞的大腦生長(zhǎng)在跑步運(yùn)動(dòng)約12周后有所增加。因此，建議你每周進(jìn)行四次有氧運(yùn)動(dòng)45分鐘。

以上，就是本文的全部?jī)?nèi)容分享，希望能給同學(xué)們帶來(lái)參考，如果您還有有哪些原因?qū)е耮re備考記憶力下降其他方面的疑問(wèn)，歡迎隨時(shí)在線(xiàn)咨詢(xún)客服老師。

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