在國外如何快速度過適應(yīng)期

在國外如何快速度過適應(yīng)期，相信這個(gè)問題是許多正在準(zhǔn)備留學(xué)的同學(xué)關(guān)心的一個(gè)問題，那么下面小編就來和大家說一說，感興趣的您趕緊往下了解吧。

我們?yōu)榇颂氐卣砹艘恍┝魧W(xué)過來人的經(jīng)歷，看看他們是如何在學(xué)習(xí)、生活、心理等各方面進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，度過最初適應(yīng)期的。

學(xué)習(xí)篇

把上課內(nèi)容錄下來

“雅思或托福成績(jī)?cè)俸?，剛開始上課的時(shí)候，總會(huì)有聽不懂的地方，建議把上課的內(nèi)容錄下來?！痹谟髮W(xué)讀大二的學(xué)生小康告訴我們，課程會(huì)涉及很多專業(yè)名詞，這些在之前的語言考試時(shí)通常不可能遇到。

錄音時(shí)，剛開始不妨錄整節(jié)課內(nèi)容，這樣就可以利用課后的時(shí)間，自己回顧課堂上沒有理解的問題；一段時(shí)間之后，可以逐漸減少錄音的內(nèi)容，比如只錄一些重點(diǎn)該記或者自己聽不懂的地方。

“不過也要避免過分依賴錄音，課堂上還是要盡量去聽，慢慢習(xí)慣老師的語速與說話方式?！?/p>

在小康周圍的同學(xué)中，就有因過分依賴錄音，以至于兩學(xué)期下來，還沒能適應(yīng)課堂，“最好能給自己規(guī)定個(gè)時(shí)間，逐漸脫離錄音，我當(dāng)時(shí)給自己定的時(shí)間是兩個(gè)月?！?/p>

此外，小康還提到一點(diǎn)，有些教授對(duì)于是否可以錄下他們的課程有很嚴(yán)格的規(guī)定，所以一定要遵守他們的規(guī)定。如果有的教授沒有明說是否可以錄音，那最好還是在上課的第一天問一下教授是否介意學(xué)生錄音。

課堂筆記需要有個(gè)備份

中國的學(xué)生習(xí)慣了在課堂上用手記筆記，很少有人會(huì)將筆記整理成電子版存檔，但在國外，筆記最好能有一份電子版的存檔，并把存檔發(fā)一份到郵箱，以防電腦被盜或出現(xiàn)故障時(shí)，仍然能輕松調(diào)閱筆記。

留學(xué)生Joe曾經(jīng)歷過一次關(guān)于筆記的“慘案”：在咖啡館喝咖啡時(shí)，不小心把咖啡灑在了書包里，結(jié)果筆記就這么“毀了”，“與國內(nèi)不同，國外習(xí)慣在咖啡館里看書、學(xué)習(xí)，所以打翻咖啡的幾率相對(duì)也比較高?！?/p>

當(dāng)然，將筆記整理成電子檔只能利用課后時(shí)間，因?yàn)橛行┙淌跁?huì)禁止學(xué)生將電腦帶入教室，與國內(nèi)的老師一樣，他們也擔(dān)心學(xué)生在課堂上使用電腦往往會(huì)比較容易分心。

手中常備一本字典

“有事沒事翻一下字典也能提高自己的英語水平?！?/p>

Joe會(huì)在背包里放一本英語字典，無論是在校園、課堂，還是在街上，遇到陌生的字詞，就會(huì)查閱隨身攜帶的字典，“尤其是在街上、校園里遇到的陌生字詞，查一下字典印象會(huì)很深刻?！?/p>

按照J(rèn)oe的經(jīng)驗(yàn)，字典還會(huì)幫助糾正拼寫和詞義理解方面的錯(cuò)誤，了解詞根、同反義詞以及和這個(gè)單詞有關(guān)的短語或者習(xí)語，更好地理解這個(gè)詞在上下文中的意思。

此外，Joe也會(huì)使用電子詞典書簽器，以及一些網(wǎng)站，如Dictionary.com 或Merriam-Webster。

養(yǎng)成每天查閱郵箱的習(xí)慣

“國外大學(xué)沒有班級(jí)的概念，有什么通知，比如考試時(shí)間、上課時(shí)間、地點(diǎn)等，學(xué)校都會(huì)直接以郵件的方式告之，學(xué)生如果沒有每天查看郵箱的習(xí)慣，就會(huì)漏掉很多信息?！毙】嫡f，到了國外之后，要養(yǎng)成每天查看自己郵箱的習(xí)慣。

小康曾經(jīng)有個(gè)同學(xué)，就因?yàn)闆]有及時(shí)查看自己的郵箱，結(jié)果耽誤了考試，“其實(shí)學(xué)校在考試前半個(gè)月就已把時(shí)間告訴她了，但她沒有及時(shí)去查看郵件，最后到考前一周才知道，影響了復(fù)習(xí)?！?/p>

在國外學(xué)習(xí)，很多時(shí)候需要自己提前看各種資料，這樣萬一課堂上進(jìn)行小組討論，才會(huì)有內(nèi)容可以與同學(xué)進(jìn)行交流，“有時(shí)候老師也會(huì)提前把上課的資料發(fā)到郵箱，這樣就更需要我們提前進(jìn)行預(yù)習(xí)了?！?/p>

買把筆記本電腦密碼鎖

在國外，學(xué)生很喜歡到圖書館，無論是查閱資料，還是在圖書館復(fù)習(xí)，但是長(zhǎng)時(shí)間待在圖書館學(xué)習(xí)，偶爾也會(huì)想著出去休息一下，四處走走，買杯咖啡等，“建議最好是買一把筆記本電腦密碼鎖，以防你不在的時(shí)候位置被人搶走，或者是你的筆記本電腦被人順手牽羊?！?/p>

Joe說，這一點(diǎn)千萬不能掉以輕心，尤其是當(dāng)電腦里還存著你花了好幾天寫完的10頁厚的研究報(bào)告，而你還沒有其他備份的情況下。

與筆記一樣，論文草稿最好也能發(fā)一份到郵箱。此外，寫論文時(shí)參考的網(wǎng)址鏈接也發(fā)一份到自己的郵箱，“你本來就需要把這些都寫進(jìn)參考文獻(xiàn)中，更何況回頭再去一個(gè)個(gè)找出這些網(wǎng)址鏈接也是非常痛苦的事情?！毙】嫡f。

生活篇

一定要學(xué)會(huì)自立和自理

今年，張女士將孩子送到英國的寄宿家庭學(xué)習(xí)A Level課程，還沒到一個(gè)月，就接到兒子的抱怨，稱寄宿家庭總會(huì)讓他做家務(wù)，而且還有各種嚴(yán)格的要求，比如在家學(xué)習(xí)不允許關(guān)門，甚至用手機(jī)聊天都受限制等。

是不是孩子在英國受了“虐待”?。繌埮康牡谝环磻?yīng)就是，趕緊給孩子換個(gè)寄宿家庭，不過，跟當(dāng)?shù)乩蠋熞粶贤ê蟛虐l(fā)現(xiàn)，其實(shí)在寄宿家庭，所有孩子必須得做這些。

在國外，孩子每天都得承擔(dān)部分家務(wù)，有些甚至還要在社區(qū)完成定額的義務(wù)工作。小留學(xué)生到國外，很重要的一點(diǎn)就是要學(xué)會(huì)自立和自理，在尊重他人生活習(xí)慣和民族文化的基礎(chǔ)上，慢慢融入當(dāng)?shù)氐纳詈蛯W(xué)習(xí)之中，尤其是早睡早起、獨(dú)立完成作業(yè)、主動(dòng)承擔(dān)家務(wù)等。

另外，在選擇寄宿家庭上，留學(xué)生和家長(zhǎng)也要學(xué)會(huì)選擇，要了解這個(gè)家庭的家長(zhǎng)是否品行端正，有無犯罪記錄；是否具有較強(qiáng)的愛心和責(zé)任心；是否有良好的家庭氛圍；是否愿意了解中國文化接納中國學(xué)生；是否愿意和學(xué)生溝通和交流；是否有足夠時(shí)間和精力來照顧寄宿學(xué)生。

可以說，只要滿足了以上六點(diǎn)要求就符合一個(gè)好的寄宿家庭的標(biāo)準(zhǔn)。

而在確定好寄宿家庭后，學(xué)生也應(yīng)該對(duì)家庭成員做一些了解，特別對(duì)于一些宗教習(xí)慣、特殊的禁忌等都要有個(gè)準(zhǔn)備。

如果寄宿家庭的所作所為的確差強(qiáng)人意，自己有不滿意之處也大可不必一味忍讓，但最好要禮貌提出，心平氣和地協(xié)商解決。

盡快熟悉環(huán)境

到了國外后，在辦理完自己的相關(guān)手續(xù)后，應(yīng)讓自己盡快地去熟悉周圍的環(huán)境，包括校園、宿舍、市中心等。在熟悉環(huán)境的過程中，可以與學(xué)校的其他中國留學(xué)生建立聯(lián)系，這樣可以減少自己的孤獨(dú)感。

“不要產(chǎn)生文化逆反心理?！边@是英國留學(xué)生Jane的建議。

“當(dāng)一個(gè)人來到全新的地方，接觸一種全新的文化，所有的與你過去所熟知的事物迥然不同，很容易造成心理上的震動(dòng)。不要對(duì)差異產(chǎn)生反感，盲目排斥一切。而是要學(xué)著用欣賞眼光看待這種差異，逐漸適應(yīng)國外的文化以及生活態(tài)度。”

學(xué)會(huì)理財(cái)控制消費(fèi)

學(xué)會(huì)理財(cái)是另一個(gè)重要的課題。很多留學(xué)生都不太會(huì)管理財(cái)務(wù)，在沒人監(jiān)管的情況下，容易出現(xiàn)過度消費(fèi)的現(xiàn)象，家長(zhǎng)要提前幫孩子做好理財(cái)規(guī)劃。

另一方面是財(cái)產(chǎn)安全問題，有時(shí)一不小心就會(huì)被不法分子通過不同渠道和手段敲詐勒索或盜取錢財(cái)。

家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)了解孩子的資金狀況，并幫助孩子提高自我保護(hù)意識(shí)，避免不必要的傷害和財(cái)產(chǎn)損失。

“對(duì)于孩子在外面的消費(fèi)，家長(zhǎng)可以給孩子辦理自己信用卡的副卡，對(duì)孩子的消費(fèi)上限進(jìn)行設(shè)置，同時(shí)也能對(duì)孩子用錢的情況進(jìn)行實(shí)時(shí)的掌握。”

對(duì)于過度消費(fèi)這個(gè)問題，家長(zhǎng)最好不要一開始就予以否定，重要的是主動(dòng)跟孩子溝通消費(fèi)的原因，找出可以減少或者砍掉一部分沒有必要的開支。

家長(zhǎng)可以通過網(wǎng)絡(luò)，大概了解當(dāng)?shù)匚飪r(jià)水平，再去估算孩子花費(fèi)的額度，跟孩子共同制定出每月相應(yīng)的花銷限制。

懂點(diǎn)法律意識(shí)

幾乎每次被問及留學(xué)適應(yīng)的話題，留學(xué)顧問們都會(huì)強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)：要學(xué)習(xí)增強(qiáng)自己的法律意識(shí)。

在國外留學(xué)，如果法律意識(shí)淡薄或輕視文化差異，可能會(huì)造成“無心”的違規(guī)或遭到“意外”的懲罰。

不少留學(xué)生告訴我們，“剛到英國帶著‘中國思維’，以為只要管好學(xué)習(xí)就夠了。但是，很多去英國留學(xué)的學(xué)生就曾因忽視一些法律、文化差異等問題而吃了虧。”

曾經(jīng)有這樣一個(gè)案例。有位在英國的留學(xué)生，學(xué)校安排的舍友是位黑人，無論是作息時(shí)間還是日常習(xí)慣，有很大的差別，于是，他就向校方提出調(diào)換宿舍的申請(qǐng)，原因是“不想和黑人同住一個(gè)宿舍”。

結(jié)果，校方不僅拒絕了他的申請(qǐng)還嚴(yán)重警告說，他有“種族歧視”傾向。

這是因?yàn)橛且粋€(gè)多民族國家，“人生而平等”早早地寫進(jìn)了憲法里。對(duì)留美學(xué)生來說，一定要注意“慎言束行”，避免說出或者做出有“歧視種族”嫌疑的言論和行為。

更合適的申請(qǐng)換宿舍理由是，“自己喜歡安靜，而舍友性格開放，喜好重音樂，雙方迥異的習(xí)慣實(shí)在令自己有些不愉快”。

另一方面，每個(gè)學(xué)校都有各自的相關(guān)管理規(guī)定，比如學(xué)籍、考勤、考試、圖書館借閱、資料復(fù)印、作業(yè)抄襲、交費(fèi)管理、住宿管理等。在需要時(shí)，應(yīng)向?qū)I(yè)機(jī)構(gòu)或?qū)I(yè)人士咨詢和尋求幫助。

心理篇

留學(xué)生的適應(yīng)性障礙在哪？

換了一個(gè)環(huán)境之后，有人會(huì)出現(xiàn)失眠、睡眠淺的癥狀，內(nèi)心產(chǎn)生焦慮、恐懼，對(duì)生活失去興趣。

這種現(xiàn)象在心理學(xué)上稱之為“適應(yīng)性障礙”，一般留學(xué)生出國之后很容易因不適應(yīng)當(dāng)?shù)厣瞽h(huán)境以及留學(xué)壓力影響而產(chǎn)生這種障礙。

一般來說，程度輕的會(huì)隨著時(shí)間的推移慢慢自行恢復(fù)，程度重的要看個(gè)人適應(yīng)能力和心理素質(zhì)。

解決此類癥狀的良方是及時(shí)宣泄自己的情緒以減緩焦慮與恐懼，不然嚴(yán)重的就會(huì)有抑郁癥等深度病癥，影響工作效率和生活。

與家長(zhǎng)做好溝通

離鄉(xiāng)背井的留學(xué)生最容易產(chǎn)生孤獨(dú)感。一般來說，留學(xué)地的基礎(chǔ)設(shè)施、通訊等方面不會(huì)太差的，留學(xué)生就可以用電話或者網(wǎng)絡(luò)聊天的形式定期向父母匯報(bào)近況，例如使用Skype網(wǎng)絡(luò)電話。

留學(xué)生們遇到不開心的事時(shí)要及時(shí)舒展情緒，家長(zhǎng)們更要給予心理上的支持。父母永遠(yuǎn)是最親的人，家庭是避風(fēng)的港灣，在外面的世界累了、受挫了，這個(gè)溫暖的港灣總會(huì)無條件接受你，并給予你繼續(xù)前進(jìn)的力量。

對(duì)于家長(zhǎng)而言，不要把自己的不安傳遞給孩子，也不要給孩子一味向前的希望，家長(zhǎng)們需要辨識(shí)出孩子們面臨的真正需求和情感需要，并且鼓勵(lì)他們正視留學(xué)生活，給他們信心，清掃他們的無助與無奈，畢竟遠(yuǎn)水救不了近火，很多事情需要留學(xué)生獨(dú)自面對(duì)與解決。

主動(dòng)了解當(dāng)?shù)厝松?/p>

留學(xué)生們?cè)诔鰢魧W(xué)前或許在電視上，網(wǎng)絡(luò)上對(duì)留學(xué)地有一定的了解，但關(guān)注的可能是比較好的一些方面，到了實(shí)地肯定會(huì)有現(xiàn)實(shí)差異，壞的那一面是存在的。

一定的心理落差是很正常的，困難和瑣事也是在所難免的，不要擔(dān)心，擺正自己的心態(tài)，一切都會(huì)過去的，這只是時(shí)間問題。

掌握主動(dòng)權(quán)，增強(qiáng)抗壓能力

留學(xué)生這個(gè)群體中，不少是在家長(zhǎng)的意見下被動(dòng)送出去留學(xué)的，家長(zhǎng)對(duì)孩子報(bào)以很大的期望，自然給留學(xué)生帶來心理壓力。留學(xué)生沒有自主選擇權(quán)，可是留學(xué)階段并不短暫，留學(xué)生們將要面臨的是一段長(zhǎng)期的他鄉(xiāng)生活，所以自己掌握主動(dòng)性是日后順利進(jìn)行國外生活的重要前提。

主動(dòng)了解當(dāng)?shù)厝说纳?，而不是被?dòng)地等待著接受。

抗壓能力，是在不斷的壓力中鍛煉出來的，抗壓能力差的一般都是自己跟自己過不去。想象與現(xiàn)實(shí)的落差太大、害怕獨(dú)自面對(duì)等這些因素都會(huì)給壓力的增加推波助瀾。

留學(xué)生們不妨從小事開始，洗衣做飯，整理房間，不斷地鍛煉自己的能力。

廣交朋友融入新團(tuán)體

不要忘記溝通的作用。多結(jié)交些當(dāng)?shù)氐呐笥?，一來可以練?xí)語言，幫助你在學(xué)習(xí)上更快地適應(yīng)當(dāng)?shù)卣Z言教學(xué)，了解當(dāng)?shù)匚幕?，這在未來的工作中也會(huì)有所幫助。

那么以上就是關(guān)于在國外如何快速度過適應(yīng)期的相關(guān)內(nèi)容啦，以上內(nèi)容作為參考分享給大家，希望能幫助到有需要的同學(xué)，如果還有更多想要了解的內(nèi)容可以關(guān)注本平臺(tái)繼續(xù)瀏覽。

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