如何在英國留學(xué)時(shí)保持良好的心理健康

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)生的心理或情感健康問題是導(dǎo)致英國留學(xué)退學(xué)的一個(gè)重要原因。近期，Bed Kingdom的專家們研究了不同學(xué)科的學(xué)生因心理或情感健康問題而退學(xué)的比例，然后進(jìn)行了排名。

一．英國大學(xué)心理健康問題退學(xué)率學(xué)科排行榜：

1.綜合與通識類專業(yè)–0.14%

2.牙科–0.22%

3.自然科學(xué)–0.22%

4.工程與技術(shù)–0.23%

5.建筑、建筑規(guī)劃–0.34%

6.醫(yī)學(xué)–0.29%

7.計(jì)算機(jī)科學(xué)–0.29%

8.藝術(shù)與設(shè)計(jì)–0.32%

9.數(shù)學(xué)–0.34%

10.生物與體育科學(xué)–0.36%

11.農(nóng)業(yè)、食品與相關(guān)研究–0.4%

12.教育與教學(xué)–0.4%

13.自然科學(xué)–0.41%

14.人文與文科–0.45%

以上就是英國大學(xué)生因心理健康問題而退學(xué)的排名榜單。這些數(shù)據(jù)告訴我們，不同學(xué)科的學(xué)生面臨不同的心理健康挑戰(zhàn)，而人文和文科類專業(yè)的學(xué)生最容易受到影響。

二．保持良好的心理健康的方法

但無論你所學(xué)的專業(yè)是什么，保持心理健康都是至關(guān)重要的。接下來就的方法可以幫助留學(xué)生在英國大學(xué)中保持良好的心理健康：

1.尋求支持

不要猶豫尋求幫助。英國的大學(xué)通常提供心理健康支持服務(wù)，包括心理咨詢。如果你感到壓力大或情感困擾，不要猶豫與專業(yè)人士聯(lián)系。英國各個(gè)大學(xué)都有專業(yè)的心理咨詢，如果你的心理壓力真的很大，不要害羞，勇敢找它！

2.維護(hù)學(xué)業(yè)與生活的平衡

務(wù)必保持學(xué)習(xí)與生活的平衡。不要過度努力，合理分配時(shí)間，確保有足夠的休息和娛樂。

3.社交互動(dòng)

參與社交活動(dòng)，建立友誼和支持系統(tǒng)。與同學(xué)、導(dǎo)師和其他留學(xué)生交往，分享經(jīng)驗(yàn)和感受。

4.健康生活方式

注重健康飲食、充足睡眠和適度的體育鍛煉。這些因素對心理健康至關(guān)重要。

5.學(xué)會時(shí)間管理

學(xué)會有效地管理壓力。使用時(shí)間管理技巧、學(xué)會說“不”，并制定清晰的學(xué)業(yè)目標(biāo)。

6.探索興趣

不僅僅局限于課堂上的學(xué)習(xí)，嘗試參與興趣小組、俱樂部或志愿活動(dòng)，讓你的大學(xué)經(jīng)歷更加豐富多彩。

7.與家人保持聯(lián)系

保持與家人和朋友的聯(lián)系，他們可以提供情感上的支持，讓你感到更加親近。

總之，留學(xué)生在英國大學(xué)中要保持心理健康并不容易，但采取適當(dāng)?shù)拇胧┛梢詭椭愣冗^這段時(shí)光。無論你所學(xué)的專業(yè)如何，都要時(shí)刻關(guān)注自己的心理健康，及時(shí)求助，以確保能夠成功完成大學(xué)學(xué)業(yè)。留學(xué)是一段充滿挑戰(zhàn)和機(jī)會的旅程，健康的心態(tài)將是你成功的關(guān)鍵。

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